The secret to hapiness is to do what you like

Moikkamoii! Mulla on takana ensimmäinen viikko pitkästä pitkästä aikaa niin, et oon voinu treenata kunnolla. Talven heikohkon harjottelun jäljiltä kunto ei oo todellakaan missään huipussaan, mutta eiköhän tää taas tästä. Yleensä jaan treenaamiseni vaan valmentajalleni, mut nyt päätin raottaa tuota osaa elämästäni vähä laajemmin tänne bloginkin puolelle. Tältä siis näytti tämä treeniviikko :

MAANANTAI 

-2h pitkä pyöräily  

-18 min verryttely salille pyörällä  

-n. 45 min käsitreeni 

-18 min verryttely kotiin 

Oli aika pyörä-painotteinen päivä, sain nimittäin viime viikonlopun pelissä vähän damagea jalkoihin, niin aattelin pitää maanantain lepoa juoksemisesta.

TIISTAI

-liikuntadiplomin testit 50m ja 1500m 

-1,5h futis

Kävin vihdoin ja viimein suorittamassa mun liikuntadiplomin valmiiksi ja no, ajoilla en kyllä paljon voi leijua.. :D Joka tapauksessa 100% sain molemmista, ja se nyt olikin tavoite, eikä niistä ajoista sen enempää. Penikat sain ainakin taas erittäin kipeiksi tuolla urheilukentän tartanilla juoksusta, vaikka hieronnasta oli tiistaihin mennessä vasta viis päivää....

KESKIVIIKKO

-10km pk juoksu

-1h jumppa

Oon pitänyt yhtä jumppaa kerran viikossa koko talven, ja nää keskiviikko illat onkin menny aina kevyen lihaskunto/venyttelyn merkeissä. Ihan buenoa hommaa!

TORSTAI

-1h pk pyöräily

-1,5h futis

PERJANTAI

-suunnistus vk, yhteensä n.1h

-sali 45min

Perjantaina olin suunnistamassa ekaa kertaa puolen vuoden tauon jälkeen! Ei ehkä mikään maailman paras idea ollu mennä tekemään sitä treeniä Simpsiön metsiin, mutta noin pitkän tauon jälkeen ei edes haitannu, vaikka rastit olikin aika hukassa.

LAUANTAI - lepopäivä 8)

Suunnittelin käyttäväni tän lepopäivän kaikkien "tärkeiden" asioiden hoitamiseen, mutta koska oli niin ihana sää, niin olinkin koko päivän vaan ulkona, enkä saanu mitään aikaseksi :D Kävin kävelylenkillä ja pomputtelin palloa pihassa, en mitään sen ihmeellisempää.

SUNNUNTAI

-futistreenit 1,5h

Viime yön unet jäi syystä x vähän vähille, joten oli aika kevyttä treenailua tänään mulla. Tarkotus olis kuitenkin vielä tässä illalla lähteä kevyelle juoksulenkille, abouttiarallaa 5-6km.

Sellanen viikko treenejen osalta tällä kertaa. Vaikka penikkatauti on ilmeisesti päättäny ettei jätä mua ikinä rauhaan(kipu on vaan tunne ja sitä rataa..), niin silti ollu kivaa treenailla kun aurinko paistaa ja linnut laulaa, heh. :D  Ens viikolla alkaakin sit suunnistuksen kisakausi mun osalta Espanjassa, jaiks!!

-Helena